Nhiệt liệt chào mừng 39 năm Ngày Nhà Giáo Việt nam ( 20/11/1982 - 20/11/2021)
Thứ sáu, 1/10/2021, 0:0
Lượt đọc: 89

Tật Cận thị và cách phòng chống tật cận thị

TRƯỜNG THPT PHƯỚC LONG

PHÒNG Y TẾ

CẬN THỊ

 

1/ BIỂU HIỆN

  • Cảm thấy mỏi mắt khi đọc sách,
  • Khó đọc hoặc đọc nhầm chũ trên bảng do không nhìn rõ
  • Nhìn mờ khi đọc chữ hoặc 1 vật xa trên 1 m, ngồi sát để xem ti vi
  • Thường nhức đầu, chảy nước mắt do mỏi mắt
  • Kết quả học tập giảm sút, ngại tham gia các hoạt động ngoài trời như đá bóng, cầu lông…, hoạt động ngoại khóa.

2/ NGUYÊN NHÂN

  • Yếu tố di truyền
  • Học tập căng thẳng
  • Chiếu sáng phòng học không đủ
  • Bàn ghế không đạt tiêu chuẩn và tư thế ngồi học không đúng
  • Lối sống thói quen sinh hoạt lười vận động, lạm dụng công nghệ.
  • Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp

3/ BIỆN PHÁP

  • Để đôi mắt khỏe đẹp, bạn nên chủ động phòng tránh bằng cách đọc sách, xem điện thoại, máy tính với cự ly >35cm
  • Đối với ánh sáng trong phòng học công suất chiếu sáng trong phòng học là 320-400 lux. Tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời có lợi cho cơ thể
  • Sắp xếp thời gian học tập, làm việc phù hợp, cứ 45 phút ra chơi 5 phút
  • Tư thế ngồi học đúng

        SAI       ĐÚNG

 

  • Khoảng cách từ mắt đến sách vở là 35cm →40cm
  • Không cho học sinh bằng máy tính quá 5 giờ mỗi ngày
  • Các thực phẩm tốt cho mắt: cà rốt, đu đủ, bí đỏ, hải sản, trứng, sữa, bina, dâu tây, mâm xôi…bổ sung vitamin A, vitamin E, vitamin C, kẽm, magne, canxi…
  • Nếu bạn chưa cận thị nên khám mắt 1 lần/năm để kịp thời phát hiện sớm cận thị
  • Nếu bạn bị cận thị nên khám mắt 6 tháng/lần để kiểm tra đọ cận và điều chỉnh kính phù hợp.
  • Khuyến khích học sinh thường xuyên vui chơi ngoài trời giúp đôi mắt thư giãn, hạn chế nguy cơ cận thị.

 

CHÚC CÁC EM CÓ ĐÔI MẮT KHỎE ĐẸP

 
   
Tác giả: Mai Tuyết Vân

87