Tật Cận thị và cách phòng chống tật cận thị

TRƯỜNG THPT PHƯỚC LONG

PHÒNG Y TẾ

CẬN THỊ

1/ BIỂU HIỆN

• Cảm thấy mỏi mắt khi đọc sách,
• Khó đọc hoặc đọc nhầm chũ trên bảng do không nhìn rõ
• Nhìn mờ khi đọc chữ hoặc 1 vật xa trên 1 m, ngồi sát để xem ti vi
• Thường nhức đầu, chảy nước mắt do mỏi mắt
• Kết quả học tập giảm sút, ngại tham gia các hoạt động ngoài trời như đá bóng, cầu lông…, hoạt động ngoại khóa.

2/ NGUYÊN NHÂN

• Yếu tố di truyền
• Học tập căng thẳng
• Chiếu sáng phòng học không đủ
• Bàn ghế không đạt tiêu chuẩn và tư thế ngồi học không đúng
• Lối sống thói quen sinh hoạt lười vận động, lạm dụng công nghệ.
• Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp

3/ BIỆN PHÁP

• Để đôi mắt khỏe đẹp, bạn nên chủ động phòng tránh bằng cách đọc sách, xem điện thoại, máy tính với cự ly >35cm
• Đối với ánh sáng trong phòng học công suất chiếu sáng trong phòng học là 320-400 lux. Tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời có lợi cho cơ thể
• Sắp xếp thời gian học tập, làm việc phù hợp, cứ 45 phút ra chơi 5 phút
• Tư thế ngồi học đúng

        SAI       ĐÚNG

• Khoảng cách từ mắt đến sách vở là 35cm →40cm
• Không cho học sinh bằng máy tính quá 5 giờ mỗi ngày
• Các thực phẩm tốt cho mắt: cà rốt, đu đủ, bí đỏ, hải sản, trứng, sữa, bina, dâu tây, mâm xôi…bổ sung vitamin A, vitamin E, vitamin C, kẽm, magne, canxi…
• Nếu bạn chưa cận thị nên khám mắt 1 lần/năm để kịp thời phát hiện sớm cận thị
• Nếu bạn bị cận thị nên khám mắt 6 tháng/lần để kiểm tra đọ cận và điều chỉnh kính phù hợp.
• Khuyến khích học sinh thường xuyên vui chơi ngoài trời giúp đôi mắt thư giãn, hạn chế nguy cơ cận thị.

CHÚC CÁC EM CÓ ĐÔI MẮT KHỎE ĐẸP